2 januari 2015

How to: Goede voornemens volhouden

 Happy 2015 meiden!

Zoals ieder jaar begin je aan je goede voornemens. Je gaat proberen om minder te snoepen, gezonder te eten en je gaat elke dag hardlopen... En zo kan ik nog wel door gaan. Maar geef toe, na hooguit 2 weken ben je er klaar mee en val je weer terug. Hoe houd je je goede voornemens nou wel vol? Ik geef je 4 tips om je goede voornemens vol te houden! Let's start!



Tip 1: Opbouwen/minderen
Bouw (of minder) alles op! Als je (bijv.) in 2014 nog nooit hard liep, neem je dan niet voor om in 2015 elke dag 2 kilometer te rennen. Bouw het langzaam op, ga eerst 3 keer per week 1 kilometer lopen. Daarna ga je over op 4 keer per week 1 kilometer, daarna over op 5 etc. Net zolang totdat je elke dag 1 kilometer kan lopen. Daarna doe je hetzelfde met 2 kilometer, eerst begin je weer met 3 keer per week 2 kilometer te lopen, dan 4, dan 5 etc. Totdat je elke dag 2 kilometer kan lopen. Zo went je lichaam beter. Hetzelfde geldt voor stoppen met roken, of minder snoep eten. Eerst minder je, daarna stop je.
 
Tip 2: Beloon jezelf
Als je jezelf beloont als je iets gehaald hebt, houd je het langer vol. Heb je (bijv.) al een hele week lang je ouders geholpen in het huishouden? Beloon jezelf dan met een lekkere doos vol met chocolade. Ben je al x aantal keer naar de sportschool geweest? Beloon jezelf dan met dat leuke sportshirtje. Maar ga na je beloning gewoon weer verder, anders heeft het geen zin! Ook kan je dan al uitkijken naar de volgende beloning.
Tip 3: Ken je struikelblokken
Wil je graag goede cijfers halen, maar heb je geen zin om te leren, omdat je te druk bent met je telefoon? Zet je telefoon dan uit, dat o-zo-toch-niet-belangrijke-whatsappje van je vriendin komt later wel. En wees vooral niet bang dat je haar kwetst, ze begrijpt het wel. Je kan ook even snel een appje sturen dat je nu gaat leren en later reageert. Daarna gaat je telefoon uit. Pas als jij klaar bent met leren mag je telefoon weer aan.
 
Hetzelfde principe geldt natuurlijk ook voor andere goede voornemens.
 
Tip 4: Laat je familie weten dat je ergens mee bezig bent
Zij kunnen je er dan opwijzen dat je goed je best doet. Bovendien kunnen ze je ook helpen. Misschien rent je zus wel met je mee of als het een dagje geen zin hebt, praat je vader je over.
 
Heb jij goede voornemens?
 
X,
 
 

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen

Dankjewel dat je reageert! Ik zou op alle reacties zo snel als mogelijk proberen te reageren!